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     民间有句老话:“处暑寒来”。处暑后,早晚温差加增大,如果对夏秋之交冷热变化不?#35270;Γ?#19968;不小心就容易引起感冒、肠胃炎等呼吸系统和消化系统的疾病,即所谓“多事之秋”。在生活起居上,应注意预防过凉、过寒,注意防寒保暖,尽量少用空调,经常开窗通风,尤其在晚上睡觉?#20445;?#24212;在腹部盖上一层薄被,以防脾胃受寒。
      滋阴润燥少辛辣
      秋燥最易伤人体津液。建议多食蔬菜、水果等含有大量水分的食物,以补充人体的津?#28023;?#38450;止自己在随后的日子里因为津气亏虚而?#30142; ?#21487;以选择多吃点葡?#36873;?#34562;蜜、百合、莲子等清补之品,少吃韭菜、大蒜、?#23567;?#23004;等辛辣煎炸的热性食物和调味品,尽量少吃寒凉食物,忌大量生食瓜果。对于脾?#24863;?#23506;者,尤其应该谨慎。
      中医有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法。处暑后,早晨起来容易感觉口干、咽干,可以喝点淡盐水。早上喝淡盐水,洗肠又解毒,可润肠胃、通大便;晚上喝蜂蜜水,有助于美容养颜,并可补充各种微量元素,很适合在处暑时饮用。
      常言道,“秋季进补,冬令打虎”。秋季食补以滋阴润燥为主,可选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕?#36873;?#38134;耳、蜂蜜等。秋季适时进补,补充能量,为冬季做好储备。
      药膳方面,如莲藕排骨汤(猪排骨500克,莲藕一段,水发海带200克,枸杞子20克等)能够补养脾胃、调养气血,适宜早秋时节食用;银耳红枣莲子汤(银耳10克,莲子6克,红枣10个)具有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑的作用。
适当运动排湿热
      处暑后,需改变夏季长时间在室内的习惯,可多安排些就地取材的运动,如扩胸运动、擦玻璃、远眺。适当进行户外运动,如快走、登?#20581;?#25171;球等,以排除夏?#23621;?#31215;在体内的湿热,提高抵抗力,为即将到来的冬季奠定基础。
      情绪平稳忌恼怒
      立秋后,自然界出现一片秋风落叶的景象,人们易触景生情而产生悲伤的情绪,这不利于人体的健康。因此,处暑时要注意收敛神志,使神志安宁、情绪安?#29627;?#20999;忌情绪大起大落,平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定?#23613;?br />      总之,谨记“处暑秋冻适增衣,重在养阴护阳气,早睡早起调情绪,气候变数湿热雨,登高练操除浊气,清热安神银耳蜜”,就能掌握处暑养生的要点。

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