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      情绪躁动、兴致低落、注意力不易集中、无缘无故地紧张,到医院检查,身体却没什么毛病,这时候你就该想一想,自己是不是陷入“心理亚健康状态”了!
      由于女性生理的特殊性及?#24515;?#26399;各种因素的影响,亚健康状态较男性突出、普遍。专家通过多年来的临床研究发现,在排除器质性疾病之后,在以下30个项目中有6项者,即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:
      精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意力分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆减退,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于交往,情绪低落;易感乏力,容易疲倦;精力下降,动作迟?#28023;?#22836;昏脑胀,不易复原;久?#23601;?#26127;眼花目眩;肢体酥软,力不从心;体重减轻,体虚力弱;不易入眠,多梦易?#30505;?#26216;不愿起,昼常打盹;局部麻木,手脚易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低烧,夜有盗汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌溃疡,反复发生;味觉不灵,食欲不振;发酸嗳气,消化不良;便稀便秘,腹部饱胀;易患感冒,唇起疱疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋气气急,呼吸紧迫;胸痛胸闷,心区压感;心悸心慌,心律不整;耳鸣耳?#24120;?#26131;晕车船。
      那么,如何消除心理亚健康状态?有关专家给出了建议。
      第一、要能正视自己不健康的心理表现,不要逃避或?#26399;茫?#21521;自己提出改变现状的要求。
      第二、在遭遇挫折或失败的时候,不气馁、不妥协,采用自勉、鼓励、警醒等积极的自我暗示方法促使自己采取有效的克服困难的行动。
      第三、努力培养心理保健习惯,经常反观自己的内心体验,在日常生活、学习、工作中养成?#28304;?#20182;人和事物的积极情感,在行为过程中体会愉快。
      第四、不要回避困扰自己的问题,包括属于隐私范围的认识、?#24405;?#24773;感,主动寻求心理学?#19968;?#24515;理卫生人员的帮助,在他们的指导下采取有效的行动来克服?#20064;?#35299;决问题,走出心理亚健康状态。(呼伦贝尔市精神卫生中心供稿公益心理援助?#35748;?373777)

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