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      健康是每個人都需要的,尤其是工作繁忙且常常要面對較大壓力的上班族,更需要注重保健養生,在忙碌的工作之余,合理安排飲食起居,保證自己的身心健康。
      飲食:三餐規律,不過度節食。身體各項功能的正常運轉,離不開充足的營養支持,這對于工作繁忙的上班族來說尤為重要。因此建議上班族不要因為減肥等原因過度節食,一定要保持規律飲食,并合理搭配營養,可以適當增加食物中蛋白質、纖維素等的攝取,保證營養均衡。也可以少食多餐,每頓吃八分飽,但在午后三四點鐘的時候可以補充些干果、水果等,保證精力充沛。
      起居:規律作息,避免熬夜。雖然上班族工作較忙,但還是要給自己留出足夠的休息時間,勞逸結合、張弛有度才能給身體和精神以“充電”的時間,才能保持旺盛的精力。尤其是熬夜,最好要避免,因為這不僅影響休息,而且也會給多種慢性疾病造成可乘之機。
      心理:舒緩壓力,身心健康。上班族難免會遭受來自工作生活多方面的壓力,適當的壓力可以促使人奮進,但過大的壓力,或者長期處于壓力狀態下難以緩解,則會給身心造成負面影響。因此上班族在關注身體健康的同時也應重視心理情緒健康,多培養興趣愛好,適度運動,給壓力一個緩解的渠道,合理減壓。

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