中国绿网 新华社现场云 林海日报 新闻学习 绿网客户端 绿网微博 绿网微信

       本文专家:高雁鸿 云南曲靖市第一人民医院康复科副主任医师

                       李俊涛 河南中医药大学第一附属医院男科副主任医师

       俗话说“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季节,秋天一到,整个人经常会有昏昏沉沉的感觉,想要解除秋乏的困扰,不妨试试中医?#20581;?/p>

       秋乏多因脾?#24863;?/strong>

       夏天由于天气炎热,人们贪凉喜吃冷饮,或者猛劲吹空调,这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本,脾胃之气称为“中气”,脾胃强?#24120;?#21017;中气足,人就特别有精神,否则人就会易产生疲劳、倦怠之?#23567;?/p>

       如?#38395;?#26029;自己脾?#24863;?看舌头。中医认为,脾开窍于舌,脾虚则运化无力,气虚则舌体失于充养。脾胃气虚的人一般舌苔很淡,且舌体微微发胖,两侧有明显齿痕。

       强健脾胃多揉三穴位

       太白穴:太白穴是脾经的原穴,按揉太白穴能够有效增?#31185;?#30340;运化功能,达到止泻?#25353;?#36827;物?#39318;?#21270;的?#24247;摹?#21462;定穴位时,可采用仰卧或正坐,平放足底的姿?#30130;?#22826;白穴位于足内侧缘,第一跖骨小头后下方凹陷处。


图片据《针灸经络经穴图》

       方法:按揉时取坐位用左手拇指指腹按揉右侧太白穴,以穴位处感到微微酸痛为度,反之亦然。不必用太大的力气,每天坚持3~5分?#21360;?/p>

       脾俞穴:脾腧穴是脾脏脏气汇聚之处,主?#39336;?#39135;物转化为身体需要的气血等精微物质。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁开1.5寸,肚脐对应的是第二腰椎,向?#26174;?#25720;三个椎体,旁开两指就是脾俞穴。


图片据《针灸经络经穴图》

       方法:按揉脾俞的时候建议手握空拳轻轻叩击脾俞数次即可,切记不可重锤。每日数次,疲劳时还可?#20113;?#21040;缓解疲劳的作用。

       足三里穴:用自己的手掌四指横放在膑?#31373;?#32536;,下方第四横指外缘一横?#22797;?#21363;为足三里。它是胃经?#21335;?#21512;穴,治疗胃相关疾病的要穴。


图片据《针灸经络经穴图》

       方法:按揉的时候端坐凳上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处正确位置,作点按活动,一按一松,连做36次。两侧交换进?#23567;?/p>

       健脾来碗山药瘦肉粥

       粳米可补脾胃,养五脏,壮气力。山药也是补脾养胃的要药,性味甘平,补气而不燥,滋阴而不腻。瘦肉也是进补的好食材,此粥能改善脾虚,从而治疗因脾?#24863;?#24369;,运化食物乏力,气血产生不足而导致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的症状。

       方法:选鲜山药100~200克(干山药45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然后和100克粳米同煮一个小时即可。

上一篇:研究发现:中年血压高影响数十年后大脑健康

下一篇:坐着时,经常揉捏膝盖

夏洛克的秘密官网