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       牙膏不蘸水 刷得更干凈

       在牙膏廣告里,我們總能看到明星們刷出滿嘴泡沫,露出潔白的牙齒。泡沫越多,真的刷得越干凈嗎?其實,牙膏不蘸水,刷得才更干凈。

       牙膏遇水容易起泡沫,但泡沫多少與刷牙效果關系不大。牙膏里含有摩擦劑、芳香劑、起泡材料等主要成分,但它們是靠摩擦來去除牙垢、牙結石,而不是蘸了水以后才能發揮作用。能否把牙齒刷好,主要看時間跟仔細程度。漱口或蘸水后牙膏容易起泡沫,給人“刷干凈了”的錯覺,不知不覺就縮短時間,草草了事,其實起不到徹底刷凈牙齒的作用。口腔里的唾液完全可以勝任泡沫的任務,不需要牙膏再蘸水,只是泡沫會起得晚一點。另外,也有說法稱,要按牙膏的功能,如美白、脫敏等來區別是否該蘸水,這種說法也是錯誤的。

       刷牙時間上,建議保證3分鐘左右,用電動牙刷2~3分鐘即可。理論上,電動牙刷清潔比較徹底,且不需要掌握刷牙技巧,讓每個牙面都接觸到牙刷即可。如果用電動牙刷后牙齒酸,可以試試抗酸成分的牙膏。

       要想活得好,花草樹木不可少

       英國東英吉利大學的一項最新研究表明,經常融入大自然對身體健康有明顯益處。身處花草樹木之中可降低高血壓、2型糖尿病、心血管疾病、早產和高精神壓力的風險。

       研究人員分析了來自英國、美國、西班牙、法國、德國、澳大利亞和日本等20個國家的2.9億份數據,主要研究人們的生活環境和身體健康狀況的關聯性。他們發現,與幾乎無法接觸到綠色空間的人相比,常親近自然的人們不僅睡眠質量更高,血壓、心率較低,而且唾液中的皮質醇含量也顯著降低了。皮質醇含量是參試者承受精神壓力的生理標志,這表明他們的心理更健康。

       研究負責人、東英吉利大學諾里奇醫學院考米耶·本尼特教授表示,自然會對人們產生健康的心理暗示,形成積極的影響。經常接觸到自然界中的各種微生物和細菌對免疫系統有益,能減少炎癥的發生。日本的研究表明,樹木能釋放一種具有抗菌特性的有機物,這也解釋了日本人喜愛的“森林浴”的作用。

       東安吉利大學的安迪·瓊斯教授說:“身處在一個健康有益的環境對疾病的防治作用強于藥物,我們鼓勵大家多出門走走,在尚未開發、擁有自然植被的土地散步,或在城市公園和街道綠化帶靜坐、躺下都能起到不錯的效果。

       社交越活躍,肺部越健康

       社會交往與肺部健康似乎風馬牛不相及。然而美國《健康心理學》雜志刊登的一項研究表明,社交越活躍,肺功能越強。

       美國卡內基梅隆大學教授謝爾頓·科恩及其研究團隊對4000多名52~94歲參試者進行了為期4年的追蹤研究。參試者分別在研究開始和4年后接受了肺功能測試,每月至少一次報告自己的社會交往情況。對比分析發現,與家人、同事、朋友、鄰居等的社會交往互動程度與肺臟功能健康指數呈正比關系,且低親密度的社會角色關系(如志愿者和被幫助者之間)與高親密度社會角色關系(如配偶之間)在保護肺功能方面同樣有效。

       科恩教授分析指出,肺功能是衡量健康長壽最重要的標志之一,因此社交對于健康的重要性絲毫不亞于鍛煉。積極參加社會交往可以通過減輕彼此壓力來防止肺功能下降,相互之間的鼓勵更有益于保持健康的生活方式。

       十樣東西別買便宜貨

       1.旅行裝產品。如果你在準備旅行,不要購買太便宜的旅行裝護膚、洗浴產品,因為這些產品大多質量不佳,不是貨真價實的。建議購買幾個小瓶子,將常用的護膚品等擠進去即可。

       2.玩具。如果玩具制造工藝粗劣,孩子玩起來會有受傷、窒息、觸電等風險。廉價玩具上的小零件容易脫落,其材質有可能是含有毒素的廢舊物品。

       3.垃圾袋。廉價劣質的超薄垃圾袋很容易破裂,接觸油脂等廚余可能滲出。

       4.五金工具。廉價的錘子、螺絲刀等五金工具不如質量好的堅固耐用,如果使用時散了架,讓人很容易受傷。

       5.手機和筆記本電腦的充電器。這樣的雜牌劣質充電器使用時間大多超不過一個月,甚至會損壞設備或者導致短路。質量好的正品充電器能保證設備處于最佳狀態。

       6.寵物食品。寵物食品銷售較慢,意味著它們常會超過保質期。為控制成本,一些不法商家還會使用質量差或腐壞的肉類做原料。這類食品最好在寵物用品專賣店購買。

       7.所有的塑料制品。便宜的塑料制品可能傷害健康,尤其是烹飪器具。它們的溴含量高,接觸到高溫時會釋放出有毒的化學物質,通過食物進入人體。

       8.罐頭食品。打折的罐頭食品大多數是快過保質期的,或者是生產工藝不合格的“山寨”食品。

       9.電池。很多廉價電池是用氯化鋅制成的,而不是堿性電池。從長期來看,品牌電池使用時間長,反而更劃算。此外,廉價電池容易滲漏,會毀壞電子設備。

       10.藥物和維生素。就算成分是真的,這些產品也可能已經過了有效期,服用后沒有效果或者有健康風險。藥品還是要讓醫生開,或到正規藥店購買。

       擦玻璃有幾個小偏方

       塵土灰泥,可用洗發水擦拭。風吹雨淋之后的窗戶玻璃,塵土灰泥積得比較厚,可以打盆水,在里邊放幾勺平時用的洗發水,將毛巾沾濕后擦窗,再用清水擦拭,最后用干毛巾擦干,窗戶就會變得明亮干凈。

       頑固油污,可用白醋白酒。如果是油污類的頑固污漬,可用白醋和水按照1:2的比例調勻,倒入噴壺噴在玻璃上,再用抹布擦拭;如果用白酒,則可將抹布在混有白酒的水里浸濕之后擦拭,最后用干布擦凈即可。

       想要更明亮,可用藍靛洋蔥法。如果要玻璃更亮一些,可以在水里放些藍靛,這樣擦過的玻璃堪比鏡子。另外,用洋蔥片擦玻璃窗,也能使玻璃特別明亮。

       另外,不同的玻璃也有不同擦拭法:

       相框玻璃,用啤酒擦。鏡框、像框或玻璃有污垢的話,可用毛巾蘸啤酒擦拭,其中的酒精成分能除去污垢,使玻璃潔凈光亮,還不會殘留毛巾纖維。

       高空玻璃,用伸縮玻璃刮。家住高層,擦玻璃時萬不可以冒險,一把帶伸縮手柄的玻璃刮就可以解決。

       小塊玻璃,用鹿皮擦。小面積的玻璃、梳妝鏡、眼鏡等,先吹去表面浮塵,再用一塊小鹿皮輕擦幾下,立刻就能光潔如新。

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